5秒ルールについて
5秒ルールは、アメリカのライフコーチであるメル・ロビンズ氏によって提唱された、行動心理に基づくシンプルなテクニックです。その基本的な内容は、「何かをやろうと思ったら、5秒以内に動き出す」というものです。
5秒ルールの仕組み
このルールが効果的な理由は、脳の仕組みにあります。人間の脳は、変化や未知に対して不安を感じ、それを避けようとする傾向があります。何かを始めようと思った瞬間から5秒以上経つと、脳は「やらない理由」を作り始めます。つまり、「今日はやめておこう」「明日でもいいかな」といった言い訳を生み出し、行動を止めてしまうのです。
5秒ルールはこの「内なる抵抗」を遮断するための方法であり、「考える前に動く」ことで脳のブレーキを回避することができます。
実践方法
実際の使い方は非常にシンプルです。何かを始めようと思いついた瞬間から「5、4、3、2、1」とカウントダウンし、0になるまでにやってしまうというものです。例えば、朝起きた瞬間に「5・4・3・2・1」とカウントして起き上がる、運動を迷っている時に「5秒以内に着替える」といった具合に、カウントという行動トリガーでスイッチを入れるのが本質です。
ブランドサバイバルについて
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